محل تبلیغات شما

پاملو های نزدیک



مواد لازم برای تهیه 














اموزش درست نمودن سالاد میوه برای کودک :


آب آناناس :1 قاشق سوپ خوی
سیب کمپوت شده :1عدد
موز :1عدد
گیلاس :3 عدد
طالبی :3 اسکوپ کوچک
سالاد میوه برای کودکان 

طرز تهیه سالاد میوه در منزل :

سالاد میوه یکی از محبوب ترین سالادها برای کودکان می باشد که با رنگهای متنوع و تزیین زیبا آنها را برای خوردن این سالاد تشیق می کند.
ابتدا همه میوه ها را شسته و بگذارید تا خشک شوند.
موز را پوست گرفته و حلقه ای برش بزنید.
شاخه و برگ گیلاس ها را جدا کرده و هسته آن را بگیرید.
طالبی را از وسط برش زده و دانه های آن را خارج نمایید و مغز آن را به شکل اسکوپی خارج کنید.
از طالبی میتوانید به عنوان ظرف سالاد استفاده کنید.
نیمه دیگر طالبی را کمی تزیین کرده و همه میوه ها را با هم مخلوط کرده و داخل آن بریزید. 

نکات تکمیلی درباره سالاد میوه برای کودک :

سالاد میوه برای کودک جزو غذای کودک میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
سالاد میوه برای کودک را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 3 نفر مناسب میباشد .

روغن مار یکی از مهم ترین روغن ها در طب سنتی می باشد که از قدیم الایام تا به امروز برای خواص فوق العاده ای که دارد مورد استفاده قرار داده شده است ، این روغن را می توانید برای درمان ریزش مو استفاده کنید چرا که این روغن می تواند ریشه موها شما را تقویت نموده و مانع ریش بیش از حد شود .

ویژگی های روغن مار اصل

بهبود بیماری‌های مفصلی:
روغن مار به دلیل دارا بودن ایکوزاپنتانوئیک اسید، تاثیر بسیاری در کاهش درد و خشکی مفاصل دارد. استعمال این روغن به تسکین درد سیاتیک، کمر درد، آرتروز و روماتوئید کمک می‌کند. از این روغن در گذشته به عنوان مرهم موضعی برای بیماری‌های التهابی نظیر درد مفاصل، ورم مفاصل، نقرس، دردهای عضلانی و بسیاری از دردهای مزمن استخوانی استفاده می‌شده است. همچین مطالعات جدید نشان می‌دهد که اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن مار از شل‌شدگی مفاصل جلوگیری کرده و التهاب‌های قسمت‌های مختلف بدن را رفع خواهد نمود .

تقویت رشد مو:
روغن مار یکی از بهترین روغن‌ها برای تحریک پیاز مو است و از همین رو استفاده از آن به درمان ریزش مو کمک شایانی می‌کند. همچنین استفاده از روغن مار، برای تقویت و افزایش رشد و ترمیم ریش و سبیل، ابرو و مژه هم کاربرد دارد. استفاده از این روغن به درمان موخوره، شوره سر و افزایش ضخامت موها نیز کمک می‌کند.

سلامت پوست:
چربی موجود در روغن مار تاثیر بسزایی بر سلامت و حفاظت پوست دارد. استفاده از این روغن به کاهش التهابات پوستی، التیام سریع‌تر زخم‌های سطحی و رفع خشکی پوست ناشی از عفونت‌ها و یا اگزما کمک می‌کند. صابون‌های تهیه شده از روغن مار دارای خاصیت ضد چروک، جوان کننده پوست تان، روشن و سفید کننده و ویژگی آنتی‌باکتریال هستند.

نخود سبز (نخود فرنگی) چیست؟

                   


نخود سبز ، یا "نخود باغ" ، دانه‌های كروی كوچك است كه از غلافها تولید شده توسط گیاه Pisum sativum است.

آنها صدها سال بخشی از رژیم غذایی بشر بوده و در سراسر جهان مصرف می شوند.

به طور دقیق ، نخود سبز سبزیجات نیست. آنها بخشی از خانواده حبوبات هستند که از گیاهانی تشکیل شده اند که در داخل آنها غلافهایی با دانه تولید می کنند. عدس ، نخود ، لوبیا و بادام زمینی نیز حبوبات هستند.

آنها همچنین بسیار مغذی هستند و حاوی مقدار نسبتاً فیبر و آنتی اکسیدان هستند.

با این حال ، نخود سبز معمولاً به عنوان سبزی پخته می شود و به فروش می رسد و در این مقاله به این ترتیب به آنها اشاره خواهد شد. می توانید آنها را در انواع منجمد ، تازه یا کنسرو یافته پیدا کنید.

علاوه بر این ، تحقیقات نشان می دهد که آنها ممکن است به محافظت در برابر برخی از بیماری های مزمن ، مانند بیماری های قلبی و سرطان کمک کنند.

از طرف دیگر ، برخی افراد ادعا می کنند که نخود سبز مضر است و به دلیل داشتن مواد مغذی موجود در آن باید از مصرف آنها جلوگیری کرد و این می تواند نفخ ایجاد کند.

از آنجا که نخود سبز دارای کربوهیدراتهای پیچیده ای به نام نشاسته است ، آنها به عنوان سبزیجات نشاسته ای به همراه سیب زمینی ، ذرت و کدو حلوایی در نظر گرفته می شوند.

انواع مختلف نخود فرنگی موجود است ، از جمله نخود زرد ، نخود سیاه و نخود بنفش. با این حال ، نخود سبز بیشترین مصرف را دارد.

نخود اسنپ و نخود برفی انواع دیگری از محبوب هستند که به دلیل ظاهر مشابه آنها اغلب با نخود سبز اشتباه گرفته می شوند. با این حال ، طعم و مواد مغذی آنها کمی متفاوت است.

نخود سبز دانه هایی است که از گیاه حبوبات حاصل می شود ، اما بیشتر آنها به عنوان سبزی نشاسته ای مصرف می شوند.

سرشار از بسیاری از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها است

نخود سبز دارای مشخصات تغذیه ای چشمگیر است.

کالری آنها نسبتاً کم است و فقط 62 کالری در هر لیوان 1/2 (170 گرم) سرو می کند

حدود 70٪ از این کالری ها از کربوهیدرات ها و مابقی توسط پروتئین و مقدار کمی چربی تأمین می شود

علاوه بر این ، نخود فرنگی علاوه بر مقدار قابل توجهی فیبر حاوی تقریباً هر ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز شماست.

یک وعده 1/2 لیوان (170 گرم) نخودفرنگی مواد مغذی زیر را در اختیار شما قرار می دهد:

·         کالری: 62

·         کربوهیدرات: 11 گرم

·         فیبر: 4 گرم

·         پروتئین: 4 گرم

·         ویتامین A: 34٪ از RDI

·         ویتامین K: 24٪ از RDI

·         ویتامین C: 13٪ از RDI

·         تیامین: 15٪ از RDI

·         فولات: 12٪ از RDI

·         منگنز: 11٪ از RDI

·         آهن: 7٪ از RDI

·         فسفر: 6٪ از RDI

آنچه نخود فرنگی را از سایر سبزیجات منحصر به فرد می کند میزان بالای پروتئین آنها است. به عنوان مثال ، یک فنجان 1/2 فنجان (170 گرم) هویج پخته شده فقط 1 گرم پروتئین دارد ، در حالی که 1/2 فنجان (170 گرم) نخود فرنگی حاوی چهار برابر مقدار آن (1 ، 2) است.

آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول هستند که احتمالاً مسئول بسیاری از مزایای سلامتی آنها هستند

نخود سبز یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است که دلیل اصلی پر شدن آنها به همراه مقدار زیادی فیبر است.

خوردن پروتئین سطح هورمونهای خاصی را در بدن شما افزایش می دهد که اشتها را کاهش می دهد. پروتئین به همراه فیبر برای کند کردن هضم غذا و ترویج احساس پر بودن کار می کند

خوردن مقادیر کافی پروتئین و فیبر ممکن است با نگه داشتن اشتهای شما تحت کنترل ، تعداد کالری هایی که در طول روز می خورید را به طور خودکار کاهش دهد

پروتئین بی نظیر نخود سبز باعث می شود آنها برای افرادی که محصولات حیوانی نمی خورند ، یک ماده غذایی عالی باشد. با این وجود ، لازم به ذکر است که آنها منبع کاملی از پروتئین نیستند ، زیرا فاقد اسید آمینه متیونین هستند.

برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی از تمام اسیدهای آمینه ضروری در رژیم غذایی خود دریافت می کنید ، حتما نخود سبز را با منبع دیگری از پروتئین جفت کنید تا این کمبود را جبران کنید.

مصرف مقدار کافی پروتئین برای تقویت قدرت عضلات و سلامت استخوان ها نیز مهم است. علاوه بر این ، نقش مهمی در کاهش وزن و نگهداری دارد

نخود سبز دارای چندین خاصیت است که ممکن است به حمایت از کنترل قند خون کمک کند.

اول از همه ، آنها یک شاخص قند خون نسبتاً پایین (GI) دارند ، این یک معیار است که میزان قند خون شما به سرعت بعد از خوردن غذا بالا می رود.

رژیم های غذایی حاوی غذاهای کم GI بسیار زیاد برای تنظیم سطح قند خون مفید هستند).

علاوه بر این ، نخود سبز سرشار از فیبر و پروتئین است ، که ممکن است برای کنترل قند خون مفید باشد.

این امر به این دلیل است که فیبر سرعت جذب کربوهیدراتها را کندتر می کند ، که باعث افزایش آهسته تر و پایدار تر سطح قند خون می شود تا سنبله

علاوه بر این ، برخی از مطالعات نشان داده اند که خوردن غذاهای سرشار از پروتئین ممکن است برای تثبیت قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد

تأثیراتی که ممکن است نخود سبز بر قند خون داشته باشد ، خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد

فیبر موجود در نخود فرنگی ممکن است از هضم آن سودمند باشد

نخود سبز حاوی مقدار چشمگیر فیبر است که نشان داده شده فواید بسیاری برای سلامتی دستگاه گوارش دارد

اول از همه ، فیبر باکتری های خوب موجود در روده شما را تغذیه می کند ، که آنها را سالم نگه می دارد و مانع از افزایش جمعیت باکتری های ناسالم می شود

این ممکن است خطر ابتلا به چند بیماری معده دستگاه گوارش مانند بیماری التهابی روده ، سندرم روده تحریک پذیر و سرطان روده را کاهش دهد

علاوه بر این ، بیشتر فیبر موجود در نخود سبز نامحلول است ، به این معنی که با آب مخلوط نمی شود بلکه به عنوان "ماده حجیم" در دستگاه گوارش شما عمل می کند.

این بدان معنی است که باعث اضافه وزن به مدفوع می شود و ممکن است غذا و زباله ها سریعتر از دستگاه گوارش شما عبور کنند

 

نخود سبز دارای چندین ویژگی است که ممکن است به جلوگیری از چند بیماری مزمن کمک کند ، که در زیر مرور می شود.

بیماری قلبی

نخود سبز حاوی مقادیر مناسبی از مواد معدنی سالم مانند منیزیم ، پتاسیم و کلسیم است.

رژیم های غذایی حاوی این مواد مغذی ممکن است برای جلوگیری از فشار خون بالا ، که یکی از مهمترین عوامل خطر بیماری قلبی است ، مفید باشد

آنها همچنین ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشند.

میزان بالای فیبر نخود سبز و حبوبات نشان داده شده است که کلسترول کل و کلسترول LDL "بد" را کاهش می دهد ، که هر دو خطر بالا رفتن از بیماری قلبی هنگام بالا بردن را افزایش می دهند

نخود سبز همچنین فلاونول ها ، کاروتنوئیدها و ویتامین C ، آنتی اکسیدان هایی را نشان می دهد که به دلیل توانایی آنها در جلوگیری از آسیب به سلول ها ، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد

 

سرطان

خوردن نخود سبز به طور مرتب ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد ، بیشتر به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی نخودفرنگی و توانایی آنها در کاهش التهاب در بدن

نخود سبز همچنین حاوی ساپونین هاست ، ترکیبات گیاهی معروف به داشتن اثرات ضد سرطان. مطالعات متعددی نشان داده اند كه ساپونین ها می توانند به جلوگیری از چندین نوع سرطان كمك كنند و پتانسیل مهار رشد تومور را دارند

علاوه بر این ، آنها سرشار از چندین ماده مغذی هستند که به دلیل توانایی آنها در کاهش خطر ابتلا به سرطان از جمله ویتامین K ، که ممکن است برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مفید باشد

 

دیابت

نخود سبز دارای چند ویژگی خاص است که به کنترل قند خون کمک می کند ، که این یک عامل مهم در پیشگیری و کنترل دیابت است.

فیبر و پروتئین آنها از افزایش سریع قند خون جلوگیری می کند ، که به شما در کنترل دیابت کمک می کند

علاوه بر این ، درجه پایین گلیسمی (GI) درجه نخود سبز آنها را به یک غذای دوستانه دیابتی تبدیل می کند ، زیرا بعید است آنها قند خون شما را زیاد کنند

آنها همچنین مقادیر مناسبی از منیزیم و ویتامین های گروه B را دارند ، علاوه بر ویتامین های K ، A و C. همه این مواد مغذی به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند

آنها حاوی مواد مغذی هستند

با وجود مواد مغذی فراوان در نخود سبز ، کیفیت غذایی آنها کاهشی است - آنها حاوی مواد مغذی هستند.

اینها موادی هستند که در بسیاری از غذاها مانند حبوبات و غلات یافت می شوند که ممکن است در هضم و جذب مواد معدنی اختلال ایجاد کند.

در حالی که این موارد به طور کلی نگرانی اکثر افراد سالم نیست ، اما تأثیرات سلامتی آنها هنوز هم باید در نظر داشته شود. آنها به احتمال زیاد علاوه بر افرادی که در معرض خطر سوء تغذیه هستند ، بر کسانی که به عنوان حبوبات به عنوان یک ماده اصلی تکیه می کنند تأثیر می گذارد.

 

در اینجا دو ماده مغذی مهم موجود در نخود سبز وجود دارد:

·         اسید فیتیک: ممکن است در جذب مواد معدنی مانند آهن ، کلسیم ، روی و منیزیم اختلال ایجاد کند

·         لکتین ها: با علائمی مانند گاز و نفخ همراه است و ممکن است در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد کند

 

سطح این مواد مغذی نسبت به سایر حبوبات در نخود کمتر است ، بنابراین بعید به نظر می رسد مشکلی ایجاد کنند مگر اینکه مرتباً آنها را بخورید.

 

 

 


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

⁦❤️⁩ پونی کوچولو⁦❤️⁩ baspoi دستور آشپزی برای همه برکه ی نیلو فروش انواع قطعات اصلی موبایل و تبلت انگلیس امروز جویبار روان تعمیر موبایل | آموزش تعمیر موبایل | قطعات موبایل گروه مشاوره ای ابتکار فروشگاه اینترنتی